4 Makanan yang Baik untuk Berbuka Puasa di Bulan Ramadan 2025, Nutrisi Tetap Terjaga

TRIBUNBANTEN.COM - Saat berpuasa, umat muslim akan menahan lapar dan dahaga mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Setelah lebih dari 12 jam berpuasa, waktu berbuka puasa adalah saat yang paling dinanti-nanti.

Tak jarang ingin rasanya memakan banyak jenis makanan dan minuman setelah seharian menahan lapar dan dahaga.

Namun, menu makanan yang tidak tepat bisa membuat tubuh mengalami gangguan kesehatan tertentu.

Terdapat beberapa menu makanan yang baik untuk berbuka puasa dan membantu menjaga tubuh tetap fit.

Apa saja makanan yang baik untuk berbuka puasa? Simak selengkapnya beberapa jenis makanan yang baik untuk berbuka puasa berikut ini.

Baca juga: 8 Hal yang Dapat Membatalkan Puasa di Bulan Ramadan 2025, Penting Diketahui

1. Buah kaya kalium

Kalium diperlukan untuk fungsi yang tepat dari banyak sistem tubuh.

Beberapa peran utamanya termasuk meminimalkan kram dan menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.

Makanan yang tinggi potasium termasuk kacang-kacangan, sayuran berdaun gelap, kentang, labu, yogurt, alpukat, jamur, dan pisang.

Kurma adalah sumber nutrisi yang merupakan sumber potasium yang baik dan makanan yang sangat baik untuk berbuka puasa.

Tidak hanya membantu terhidrasi dengan cepat, kurma juga memberi energi instan untuk membuat tubuh merasa segar kembali setelah berjam-jam berpuasa.

Baca juga: 7 Tips agar Anak Kuat Berpuasa di Bulan Ramadan 2025, Perhatikan Makanan saat Sahur dan Berbuka

2. Cairan yang cukup

Minum air atau jus buah sebanyak mungkin antara buka puasa dan waktu tidur untuk menghindari dehidrasi.

3. Kacang mentah