4 Hal Ini Dapat Atasi Tekanan Darah Tinggi, Jangan Hanya Andalkan Obat

TRIBUNBANTEN.COM - Jika memiliki tekanan darah tinggi lebih baik jangan hanya sekedar konsumsi obat tapi juga lakukan hal ini.

Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk atasi tekanan darah tinggi tanpa minum obat.

Dikutip dari TribunJabar.id, tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan pemicu penyakit kronis, seperti serangan jantung dan stroke.

Seseorang dianggap memiliki tekanan darah tinggi apabila tekanan darahnya berada di atas 140/90 mmHg.

Padahal, tekanan darah ideal berada di kisaran 90/60 mmHg hingga 120/80Hg.

Tanpa penanganan yang tepat, tekanan darah tinggi bisa memicu kemaian.

Menurut data Mayo Clinic, mengatasi tekanan darah tinggi tak selalu harus menggunakan obat dokter.

Gaya hidup pun turun memegang peranan penting dalam mengontrol tekanan darah.

Berkat Pola Makan Sehat Dengan kata lain, kita bisa mengontrol tekanan darah dengan mengubah gaya hidup kita.

• Tips Diet yang Aman Tanpa Obat, Dijamin Kurus Namun Tetap Sehat

• Berikut Cara Obati Batuk Berdahak Secara Alami, Bisa Gunakan Madu Hingga Nanas

Berikut tips mengatasi tekanan darah tinggi tanpa obat:

1. Rutin olahraga

Aktivitas fisik teratur terbukti membantu menurunkan tekanan darah sekitar 5 hingga 8 mm/Hg.

Dengan konsisten berolahraga, tekanan darah bisa kembali normal.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita hanya perlu berolahraga selama 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit setiap hari.

Kita bisa melakukan olahraga aerobik, seperti jalan kaki, joging, bersepeda, atau berenang.