Berat Badan Naik & Perut Buncit Setelah Lebaran? Ini Olahraga Terbaik untuk Kembalikan Bentuk Tubuh

Meski demikian, kedua olahraga ini sama-sama baik untuk membakar tumpukan lemak jahat yang menjadi penyebab perut buncit.

Bersepeda

Menurut penelitian di Harvard Health, bersepeda selama 30 menit dapat membantu membakar 260 kalori pada orang dengan bobot 70 kg.

Tak hanya membakar kalori, bersepeda juga bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Berenang

Salah satu olahraga menyenangkan yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah berenang.

Dengan berenang selama 30 menit, seseorang dengan bobot 70 kg bahkan dapat membakar sekitar 233 kalori.

Berenang juga menjadi olahraga yang sangat direkomendasikan bagi mereka yang memiliki masalah atau cedera pada sendi.

Yoga

Tanpa disangka, olahraga yang populer karena dapat meredakan stress ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Bahkan, sebuah studi menyebutkan bahwa orang yang berlatih yoga selama 30 menit dapat membakar sekitar 149 kalori.

Selain itu, sebuah studi juga menunjukkan bahwa dua sesi yoga selama 90 menit per minggu selama 3 bulan dapat mengecilkan lingkar pinggang rata-rata 3,8 cm.

(Ragillita Desyaningrum/Grid.ID)

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Lebaran Bikin Perut Buncit dan Berat Badan Naik? Inilah Jenis Olahraga Terbaik untuk Mengembalikan Bentuk Tubuh