Makanan yang Mampu Meningkatkan Mood, Ada Cokelat hingga Kacang Polong

TRIBUNBANTEN.COM - Berikut ini kumpulan makanan yang mampu meningkatkan mood jika mengkonsumsinya.

Terkadang, kita terjebak dalam mood atau perasaan yang jelek.

Mood yang tidak bagus bisa saja memengaruhi kegiatan keseharian.

Maka, dengan mengonsumsi makanan-makanan ini, moodmu akan menjadi lebih baik.

Berikut ulasannya yang dikutip dari Kompas.com.

1. Ikan Berlemak

Asam lemak omega-3 merupakan lemak esensial yang harus Anda dapatkan melalui makanan.

Sebab tubuh tidak mampu memproduksi sendiri.

Dilansir oleh Healthline.com, ikan berlemak seperti salmon dan tuna terbukti kaya dua jenis asam lemak omega-3 yaitu ocosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).

Omega-3 memiliki peran untuk fluiditas membran sel otak dan memiliki peran penting dalam perkembangan otak dan persinyalan sel.

Dalam sebuah penelitian menunjukkan, mengonsumsi omega-3 dalam bentuk minyak ikan akan menurunkan skor depresi.

2. Cokelat Hitam

Cokelat merupakan makanan yang dipercaya dapat meningkatkan mood.

Selain mengandung gula yang dapat melepaskan serangkaian senyawa perasaan hati, cokelat juga mengandung kafein, theobromine, dan N-acylethanolamine.

N-acylethanolamine merupakan zat yang secara kimiawi mirip dengan cannabinoid yang dapat meningkatkan suasana hati.