Makanan yang Mampu Meningkatkan Mood, Ada Cokelat hingga Kacang Polong

Serat dapat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat, memungkinkan pelepasan gula secara bertahap ke dalam aliran darah.

6. Buah Beri

Buah beri mengandung berbagai antioksidan dan senyawa fenolik, yang bermanfaat memerangi stres oksidatif.

Stres oksidatif adalah ketidakseimbangan senyawa berbahaya dalam tubuh.

7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian terbukti mengandung tinggi protein nabati, lemak sehat, dan serat.

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kacang mete, kacang tanah, dan kenari, serta biji labu, wijen, dan bunga matahari,

Makanan tersebut menyediakan triptofan, asam amino yang bertanggungjawab memproduksi serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati.

8. Kopi

Kopi mengandung kafein.

Kafein terbukti dapat meningkatkan pelepasan neurotransmitter yang berfungsi membangkitkan mood.

9. Polong-polongan dan Lentil

Polong dan lentil mengandung tinggi serat, protein nabati dan sumber vitamin B yang baik.

Vitamin B berfungsi membantu memperbaiki suasana hati dengan meningkatkan kadar neurotransmitter seperti serotonin, dopamin, norepinefrin, dan asam gamma aminobutirat (GABA), yang mana kandungan tersebut penting untuk mengatur suasana hati.

Polong dan lentil merupakan sumber seng, magnesium, selenium, dan zat besi non-heme yang dapat meningkatkan semangat.

(Tribunambon.com/ Laras PW) (Kompas.com/ Irawan Sapto Adhi)

Artikel ini telah tayang di TribunAmbon.com dengan judul 9 Makanan Sehat yang Mampu Meningkatkan Mood, Mulai dari Ikan, Cokelat hingga Polong