3 Cara Membuat Secangkir Kopimu Jadi Lebih Sehat, Perhatikan Takaran yang Dianjurkan

TRIBUNBANTEN.COM - Kopi bisa jadi minuman yang lebih sehat, bagaimana caranya?

Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak digemari di seluruh dunia.

Berbagai penelitian menyebutkan, kopi mengandung antioksidan yang cukup tinggi, mengungguli kombinasi buah-buahan dan sayuran.

Inilah yang membuat kopi jadi salah satu minuman yang sehat.

Lalu, bagaimana cara membuat kopi jadi lebih sehat? Simak penjelasannya berikut ini seperti dikutip dari Healthline.

Baca juga: Manfaat Kopi untuk Mengatasi Jerawat, Pakai Masker Kopi secara Teratur

Baca juga: Cara Membuat Masker Kopi untuk Kecantikan, Bisa Mengatasi Jerawat hingga Mengatasi Mata Panda

Baca juga: Manfaat Tersembunyi di Balik Kenikmatan Secangkir Kopi, Menurunkan Risiko Parkinson hingga Kanker

Baca juga: 5 Manfaat Kopi untuk Kesehatan, Meningkatkan Energi hingga Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

• Jangan menambahkan gula pada kopi

Kopi yang sehat, bisa jadi berbahaya jika Anda menambahkan gula secara berlebihan ke dalamnya.

Gula tambahan bisa dibilang salah satu bahan terburuk dalam diet modern.

Gula, terutama karena jumlah fruktosanya yang tinggi, adalah penyebab utama semua jenis penyakit serius seperti obesitas dan diabetes.

Jika Anda tidak bisa minum kopi tanpa gula, gunakan pemanis alami seperti stevia.

• Pilih produk kopi berkualitas, terutama yang organik'

Kualitas kopi dapat sangat bervariasi tergantung pada metode pengolahan dan bagaimana biji kopi ditanam.

Biji kopi cenderung disemprot dengan pestisida sintetis dan bahan kimia lain yang tidak pernah dimaksudkan untuk dikonsumsi manusia.

Namun, efek kesehatan dari pestisida dalam makanan masih kontroversial.

Saat ini ada bukti terbatas bahwa pestisida menyebabkan kerusakan ketika ditemukan pada tingkat rendah dalam produk.

Namun demikian, jika Anda khawatir dengan kandungan pestisida pada kopi, pertimbangkan untuk membeli biji kopi organik.

Kopi organik ini seharusnya mengandung jumlah pestisida sintetis yang jauh lebih rendah.

• Jangan minum kopi secara berlebihan

Minum kopi terlalu banyak dapat mengurangi manfaatnya secara keseluruhan.

Asupan kafein yang berlebihan mungkin memiliki berbagai efek samping yang merugikan, meskipun sensitivitas orang bervariasi.

Secara umum, Health Canada merekomendasikan tidak melebihi 1,1 mg per pon (2,5 mg per kg) berat badan per hari.

Mengingat bahwa rata-rata secangkir kopi mengandung sekitar 95 mg kafein, ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi per hari untuk seseorang dengan berat 176 pon (80 kg).

Namun, jumlah kafein yang jauh lebih tinggi (400-600 mg) per hari (sekitar 4-6 cangkir) tidak terkait dengan efek samping yang merugikan pada kebanyakan orang.

Minum kopi adalah tentang menyeimbangkan risiko dan manfaatnya.

Dengarkan tubuh Anda dan konsumsi tidak lebih dari yang dapat ditoleransi dengan nyaman.

Baca artikel seputar manfaat kopi lainnya di sini

(TribunBanten.com/Vega Dhini)