Manfaat Minum Kopi Tanpa Gula, Bisa Terhindar dari Risiko Diabetes dan Obesitas

Gula tambahan bisa dibilang salah satu bahan terburuk dalam diet modern.

Gula, terutama karena jumlah fruktosanya yang tinggi, adalah penyebab utama semua jenis penyakit serius seperti obesitas dan diabetes.

Jika Anda tidak bisa minum kopi tanpa gula, gunakan pemanis alami seperti stevia.

Kopi mengandung kafein yang merupakan stimulan alami yang paling banyak dikonsumsi.

Selama ini kafein dianggap mengatasi gangguan tidur dan gangguan kecemasan.

Namun, penelitian juga melaporkan bahwa kafein memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Salah satunya, kafein dapat meningkatkan mood dan fungsi otak.

Kafein meningkatkan dopamin dan norepinefrin yang bermanfaat bagi suasana hati dan fungsi otak Anda.

Satu penelitian melaporkan bahwa setelah peserta yang mengonsumsi 37,5-450 mg kafein, kewaspadaan, ingatan jangka pendek, dan waktu reaksi mereka bisa meningkat.

Selain itu, sebuah penelitian mengaitkan minum 2-3 cangkir kopi berkafein (sekitar 200-300 mg kafein) per hari menurunkan risiko bunuh diri hingga 45% lebih rendah.

Studi lain melaporkan risiko depresi 13% juga lebih rendah pada orang yang mengonsumsi kafein.

Ketika berbicara tentang suasana hati, lebih banyak kafein belum tentu lebih baik.

Sebuah penelitian menemukan bahwa secangkir kopi kedua tidak menghasilkan manfaat lebih lanjut kecuali dikonsumsi setidaknya 8 jam setelah cangkir pertama.

Minum antara 3-5 cangkir kopi per hari atau lebih dari 3 cangkir teh per hari juga dapat mengurangi risiko penyakit otak seperti Alzheimer dan Parkinson sebesar 28-60%.

Penting untuk dicatat bahwa kopi dan teh mengandung senyawa bioaktif lain (selain kafein) yang mungkin juga bermanfaat.

Baca artikel seputar manfaat kopi lainnya di sini

(TribunBanten.com/Vega Dhini)