Tips Aman Berbuka Puasa agar Perut Tetap Nyaman, Jangan Makan Terburu-buru!

Kurma adalah semburan gula alami yang bergizi, sehingga akan mengisi tubuh dengan energi yang sangat dibutuhkan.

Jika seseorang menderita sakit kepala selama jam puasa, kemungkinan besar disebabkan oleh gula darah rendah, maka dapat diatasi dengan 3 kurma saat berbuka puasa untuk mengisi kembali kadar gula.

Tapi jika tidak ada kurma, maka bisa dengan menghidrahi tubuh dengan sair seperti dijelaskan diatas.

3. Makan semangkuk sup

Sup adalah hidangan yang sangat diperlukan saat berbuka puasa.

Mereka kaya akan air dan membantu tubuh terhidrasi.

Carilah sup miju-miju, tomat, atau sayuran dan hindari sup berbahan dasar krim.

Jika kamu tidak menikmati sup hangat selama bulan-bulan musim panas, sup dingin dan Gazpacho bisa menjadi alternatif yang bagus.

4. Makan sayuran

Sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat dan menyediakan begitu banyak nutrisi dengan kalori yang sangat sedikit.

Semakin beragam jenis sayuran, semakin banyak manfaat kesehatan yang dimilikinya.

Sayuran juga memberikan rasa kenyang, sehingga pastikan kamu makan lebih sedikit saat menyantap hidangan utama.

Kamu bisa mengonsumsi satu porsi sayuran, yang setara dengan 1/2 cangkir sayuran mentah.

5. Pilih karbohidrat yang baik

Makanan berbuka puasa harus mengandung sumber karbohidrat.