Ini Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari saat Cuaca Panas

TRIBUNBANTEN.COM - Beberapa wilayah di Asia kini sedang mengalami suhu panas ekstrem.

Menurut BMKG, Indonesia tidak mengalami gelombang panas seperti yang terjadi di beberapa negara di Asia.

Namun, dalam beberapa waktu belakangan masyarakat di Indonesia juga mengeluhkan suhu yang lebih panas dari biasanya.

Meski Indonesia tidak mengalami gelombang panas, tetapi suhu maksimum udara permukaan di Indonesia ikut terkena dampak.

Cuaca panas ekstrem ini dapat memicu berbagai gangguan kesehatan pada tubuh. Hal ini juga memungkinkan terjadinya dehidrasi pada tubuh.

Baca juga: Soal Cuaca di Kamboja, Marselino Ferdianan Pilih Panas daripada Dingin, Ini Alasannya

Baca juga: Fenomena Udara Panas di Indonesia Bukan Gelombang Panas, Berikut Penjelasan BMKG

Apabila kondisi dehidrasi tidak segera ditangani, maka akan menyebabkan situasi yang lebih parah. Mulai dari exhausted atau kelelahan parah, hipertermia hingga heat stroke.

Lantas, bagaimana cara menghadapi cuaca panas ekstrem?

Melansir Kompas.com, Dokter spesialis penyakit dalam, Andi Khomeini Takdir Haruni berbagi tips untuk menghindari cuaca panas ekstrem yang sedang terjadi akhir-akhir ini.

Cara Menghadapi Cuaca Panas Ekstrem

Minum Air yang Cukup

Pada saat cuaca panas ekstrem seseorang dianjurkan untuk minum lebih banyak air putih.

Hal ini bermaksud untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Minum banyak air penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi di tengah cuaca panas

"Minum cukup air setidaknya 30-50 cc/ml per kilogram berat badan."

"Jadi, misalnya berat badannya 50 kg, maka dikalikan dengan 50 cc, maka kebutuhan air minumnya adalah 50x50 = 2.500 ml atau 2,5 liter per hari,” terang Andi.

Kurangi Minuman Manis, Berkafein, dan Sebagainya