7 Bahan Makanan Penambah Vitamin C di Bulan Idul Adha, Konsumsi Daging Harus Dibarengi yang Sehat

TRIBUNBANTEN.COM - Terlalu banyak mengonsumsi daging saat Idul Adha tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Konsumi daging harus diseimbangkan dengan konsumsi bahan makanan sehat.

Sebagaimana diketahui, dalam momentum Idul Adha 1444 H ini banyak bertebaran daging kurban baik daging kambing maupun daging sapi.

Namun perlu diingat, meski konsumsi daging baik untuk kebutuhan gizi tubuh, namun tubuh juga memerlukan tambahan asupan lain, salah satunya vitamin C sebagai nutrisi.

Vitamin C diperlukan karena dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga dapat membuat organ tubuh berfungsi sebagaimana mestinya.

Kekurangan vitamin C secara umum dapat menyebabkan rambut rontok, kuku rapuh, memar pada bagian tubuh tertentu, gusi bengkak, kulit kering, nyeri tubuh, kelelahan, penyakit kardiovaskular, perubahan suasana hati, infeksi, dan pendarahan hidung.

Vitamin C sangat diperlukan sebagai vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh manusia saat Ramadan.

Vitamin tersebut juga merupakan antioksidan yang kuat dan dapat meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.

Baca juga: Cek Fakta: Konsumsi Daging Kambing Picu Hipertensi dan Kolesterol Tinggi? Ini Jawaban Lengkapnya

Selain itu, kanker, risiko penyakit jantung, memperlambat proses penuaan, percepatan penyerapan zat besi dan kalsium, meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mengurangi tingkat stres juga merupakan fungsi vitamin C.

Untuk menyukupi vitamin C dalam tubuh, berikut ini bahan makanan yang kaya akan vitamin C dilansir dari Boldsky:

1. Pepaya

Makan satu cangkir pepaya menyediakan 87 mg vitamin C, menjadikan buah itu sumber vitamin yang baik.

Pepaya mentah juga merupakan sumber vitamin C, juga vitamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium dan asam lemak omega-3.

2. Jeruk dan Lemon

Mengonsumsi jeruk adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan jumlah vitamin yang dibutuhkan ke dalam tubuh.