10 Jenis Olahraga yang Ampuh Bakar Kalori, Buat Tubuh Bugar Kurangi Berat Badan

TRIBUNBANTEN.COM - Inilah 10 jenis olahraga yang ampuh membakar banyak kalori dan bisa membuat tubuh jauh lebih bugar.

Selain itu, 10 jenis olehraga ini juga bisa menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih langsing.

10 jenis olahraga ini cocok dilakukan saat mengisi waktu libur di akhir pekan.

Olahraga ini dapat dilakukan untuk mendukung misi mengurangi berat badan, tubuh sehat, tidak obesitas, dan bantu bentuk tubuh ideal.

Baca juga: Ini Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari saat Cuaca Panas

Baca juga: Akhir Pekan Berwisata & Olahraga: Gowes di Kawasan Pantai Anyer-Carita Banten, Bisa Nikmati Sunset

Untuk itu, berikut ini rekomendasi 10 jenis olahraga di pagi hari yang cocok bantu misi diet dan bakar banyak kalori dikutip dari Healthline:

1. Latihan Interval

Pelatihan interval (HIIT) adalah istilah luas yang mengacu pada  olahraga singkat dan intens yang bergantian dengan periode pemulihan.

Biasanya, latihan HIIT berlangsung 10–30 menit dan dapat membakar banyak kalori.

Satu studi pada 9 pria aktif menemukan bahwa HIIT membakar 25-30 persen lebih banyak kalori per menit daripada jenis latihan lainnya, termasuk latihan beban, bersepeda, dan berlari di treadmill.

Berjalan adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Ini adalah cara yang nyaman dan mudah bagi pemula untuk mulai ber olahraga tanpa merasa kewalahan atau perlu membeli peralatan.

Menurut Harvard Health, diperkirakan bahwa orang seberat 155 pon (70 kg) membakar sekitar 167 kalori per 30 menit berjalan kaki dengan kecepatan sedang 6,4 kilometer per jam.

Untuk memulai, usahakan berjalan selama 30 menit 3-4 kali seminggu.

Anda dapat meningkatkan durasi atau frekuensi jalan kaki secara bertahap saat Anda menjadi lebih bugar.

3. Joging