Tips Agar Badan Bugar Tak Lemas saat Puasa, Pilih Makanan Bergizi Seimbang

TRIBUNBANTEN.COM - Simak tips puasa sehat agar badan tak lemas berikut ini.

Berpuasa di bulan Ramadan hukumnya adalah fardhu ain bagi setiap mukallaf yang mampu untuk melakukannya.

Berdasarkan hasil sidang isbat Kemenag, awal Ramadan 1445 H ditetapkan pada Selasa, 12 Maret 2024 lalu.

Saat berpuasa, umat Islam akan menahan diri dari hawa nafsu, lapar, haus dan hal-hal yang membatalkan lainnya mulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.

Baca juga: Ini Jadwal Buka Puasa Ramadan di Kota Serang dan Sekitarnya Hari Sabtu 16 Maret 2024

Baca juga: 10 Ucapan Selamat Berbuka Puasa Paling Gaul dan Lucu, Cocok untuk Sohib

Menjalankan puasa lebih dari 12 jam, tubuh seringkali merasa lemas.

Agar badan tak mudah lemas saat berpuasa, ada beberapa tips yang bisa dilakukan.

Tips berikut ini bisa membantu tubuh lebih bugar dan tidak gampang lemas saat menjalani puasa.

1. Pastikan cukup minum

Saat berpuasa, seringkali dehidrasi menjadi penyebab tubuh merasa lemas.

Sebaiknya pastikan untuk mencukupi kebutuhan minum saat sahur dan berbuka.

Dikutip dari salah satu penelitian dalam jurnal Frontiers in Nutritions, Anda bisa mencoba pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas sepanjang malam, dan dua gelas saat sahur.

Tidak hanya air putih, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan, air kelapa, atau yoghurt untuk menambah asupan cairan.

2. Konsumsi makanan sehat

Pemilihan makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa sangat penting agar tidak lemas saat puasa.

Hindari makanan yang mengandung tepung dan gula tinggi karena makanan ini cepat dicerna tubuh sehingga tubuh mudah lapar dan akhirnya lemas.