Banyak Orang Tak Sadar, Ternyata Ini Waktu Terburuk Mengonsumsi Teh atau Kopi

TRIBUNBANTEN.COM - Sebagian orang menganggap, hari belum benar-benar dimulai sebelum menyeruput teh atau kopi pertama di pagi hari.

Ini adalah ritual yang menenangkan, sebuah kesempatan untuk bersantai sebelum kesibukan dan tanggun-jawab mengambil-alih.

Namun, sebagian dari kita memanjakan diri dengan kafein beberapa kali sepanjang hari.

Baca juga: Ini Ramuan Herbal untuk Jaga Imunitas Tubuh di Kala Cuaca Tak Menentu, Bisa Racik Sendiri!

Terlepas dari banyaknya orang yang menyukai minuman ini, ada waktu-waktu tertentu yang tidak ideal untuk mengonsumsinya.

Minum teh dan kopi pada waktu yang tidak tepat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang berkaitan dengan pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Jadi, kapan sebaiknya Anda menghindari minuman ini? Mari kita pelajari rekomendasi para ahli untuk membantu Anda menikmati minuman favorit Anda tanpa penyesalan.

Menurut Indian Council of Medical Research (ICMR), baik teh maupun kopi mengandung kafein, yang menstimulasi sistem saraf pusat dan dapat menyebabkan ketergantungan.

Batas harian yang direkomendasikan adalah tidak lebih dari 300 miligram kafein.

Secangkir kopi yang diseduh sebanyak 150 ml mengandung 80-120 mg kafein, kopi instan mengandung 50-65 mg, dan teh mengandung 30-65 mg.

Pakar Ayurveda, Dr Dixa Bhavsar Savaliya, baru-baru ini membagikan wawasan melalui media sosialnya tentang tentang kapan sebaiknya Anda menghindari teh dan kopi.

Berikut adalah tiga waktu penting untuk menghindari minuman ini:

1. Hal Pertama di Pagi Hari

Banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir teh atau kopi panas untuk bangun tidur, namun Dr Savaliya menyarankan agar Anda tidak melakukannya.

Mengonsumsi kafein saat perut kosong dapat mengganggu produksi kortisol, hormon stres utama, membuat Anda merasa cemas dan tidak seimbang bahkan sebelum hari dimulai.

2. Saat Makan

Apakah Anda menikmati teh atau kopi dengan makanan atau camilan?

Inilah saatnya untuk memikirkan kembali kebiasaan tersebut.

Teh dan kopi bersifat asam dan dapat menghambat pencernaan.

Ketika Anda mengonsumsi protein dengan teh, keasamannya dapat mengeraskan protein, sehingga lebih sulit dicerna.

Selain itu, teh dapat mengganggu penyerapan zat besi jika dikonsumsi setelah makan.

Untuk mengoptimalkan pencernaan dan penyerapan nutrisi, hindari teh dan kopi setidaknya satu jam sebelum dan sesudah makan.

3. Setelah pukul 16:00

Bagi mereka yang menikmati secangkir kopi di sore hari, ketahuilah bahwa kafein dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: Khasiat Buah Pepaya, Kaya Akan Serat, Vitamin C dan A, Bisa Turunkan Berat Badan

Dr Savaliya merekomendasikan untuk menghindari kafein setidaknya 10 jam sebelum tidur, dan lebih baik lagi 6 jam sebelumnya.

Menghindari kafein setelah jam 4 sore dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, mendukung detoksifikasi hati, mengurangi kadar kortisol, dan melancarkan pencernaan.

Dengan menghindari teh dan kopi selama waktu-waktu tersebut, Anda dapat menikmati minuman favorit Anda tanpa mengorbankan kesehatan Anda!

Artikel ini telah tayang di WartaKotalive.com dengan judul Sebaiknya Dihindari, Ini Waktu Terburuk Mengonsumsi Teh atau Kopi