5 Jenis Makanan yang Sehat untuk Sahur, Ini Menu yang Harus Dihindari

TRIBUNBANTEN.COM - Sebelum berpuasa, umat muslim akan makan sahur terlebih dahulu.

Menu sahur yang biasa dikonsumsi terdiri dari berbagai jenis makanan.

Namun, tahukah Anda bawah ada menu yang tepat disantap saat bersahur?

Memilih menu sahur yang tepat bisa membuat tubuh tetap sehat dan kenyang lebih lama sehingga kuat puasa seharian.

Apa saja menu sahur yang tepat agar tubuh tetap sehat selama berpuasa?

Berikut ini tips memilih menu sahur yang tepat seperti dikutip dari ayosehat.kemkes.go.id.

1. Memilih karbohidrat kompleks

Asupan karbohidrat kompleks sangat dibutuhkan oleh tubuh saat puasa sebagai salah satu sumber energi.

Karbohidrat kompleks terdiri dari roti gandum, nasi merah, oatmeal dan juga sereal.

Baca juga: 7 Tips agar Anak Kuat Berpuasa di Bulan Ramadan 2025, Perhatikan Makanan saat Sahur dan Berbuka

2. Menghindari makanan bersantan maupun pedas

Makanan yang mengandung santan dan juga pedas akan sangat sulit untuk dicerna dalam tubuh, sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi saat santap sahur.

Mengonsumsi makanan bersantan maupun pedas akan membuat asam lambung menjadi naik, sehingga memicu berbagai macam gangguan pencernaan.

3. Mencukupi cairan di dalam tubuh

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu kunci agar tubuh tetap sehat.

Dengan menahan lapar dan haus selama ramadhan, maka sangat penting untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh kita.

Baca juga: 4 Makanan yang Baik untuk Berbuka Puasa di Bulan Ramadan 2025, Nutrisi Tetap Terjaga