Tips Jaga Tubuh Sehat dan Bugar Selama Puasa Ramadan 2023

Tidur selama Ramadan tetap harus jadi prioritas, karena selain menjaga kesehatan, juga bisa mengendalikan hasrat Anda.

4. Jalan cepat, lari pelan, atau aerobik ringan

Olahraga tetap menjadi pilihan untuk mempertahankan kesehatan.

Akan tetapi, saat berpuasa, Anda tidak harus melakukan olahraga yang berat dan menguras tenaga.

Cukup olahraga ringan seperti jalan cepat, lari pelan, atau aerobik ringan saja, ini sudah bisa membantu menjaga kesehatan Anda.

Sebaiknya lakukan hal ini di pagi hari sebelum fajar.

Jika tidak bisa, lakukan pagi hari atau ambil waktu lima menit di hari Anda.

Jika tidak bisa juga, ubah cara mobilisasi Anda.

Seperti jalan kaki ke masjid untuk salat, membeli makanan, naik tangga, dan sebagainya yang tidak terlalu jauh.

5. Hindari gorengan

Gorengan bisa jadi musuh Anda saat berpuasa, meski disantap saat berbuka atau sahur.

Hal itu lantaran tingginya lemak yang tidak bagus untuk kesehatan, dan juga akan memicu rasa haus yang berlebihan.

Alih-alih gorengan, berbukalah dengan yang manis, seperti kurma.

Anda juga bisa memakan gandum dan makanan berserat saat sahur, yang bisa melepaskan energi secara perlahan, dan menahan rasa lapar.

6. Terhidrasi