Jalani Ibadah Puasa Ramadan dengan Jaga Kesehatan, Konsumsi Protein hingga Rutin Olahraga

TRIBUNBANTEN.COM - Jaga kesehatan tubuh agar tetap bugar meski menjalankan ibadah Puasa Ramadan 2023/1444 H.

Berpuasa harus dijadikan sebagai sebuah acuan perbaikan diri agar menjadi pribadi yang lebih baik dan menjaga pola makan agar tetap sehat.

Dengan berpuasa, jangan jadikan diri bermalas-malasan, lemas, bahkan tidak produktif.

Berbagai cara bisa dilakukan untuk menjaga tubuh agar tetap  bugar dan sehat saat ibadah puasa Ramadan.

Lebih lengkapnya, inilah beberapa cara menjaga tubuh agar sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa Ramadan 2023 yang dirangkum TribunWow.com dari BBC dan healthine.com:

Makan Protein

Asupan protein selama berpuasa juga hal penting.

Hal itu demi menjaga otot Anda agar tidak hilang.

Selain itu, makan protein saat malam atau berbuka juga bisa mengolah rasa lapar Anda.

Hindari Gorengan

Gorengan bisa jadi musuh Anda saat berpuasa, meski disantap saat berbuka atau sahur.

Hal itu lantaran tingginya lemak yang tidak bagus untuk kesehatan, dan juga akan memicu rasa haus yang berlebihan.

Alih-alih gorengan, berbukalah dengan yang manis, seperti kurma.

Anda juga bisa memakan gandum dan makanan berserat saat sahur, yang bisa melepaskan energi secara perlahan, dan menahan rasa lapar.

Saat berpuasa, usahakan Anda tidur dalam waktu yang cukup.