Manfaat Salad untuk Tubuh apabila Dikonsumsi Rutin: Menurunkan Risiko Penyakit dan Berat Badan

TRIBUNBANTEN.COM - Berikut adalah manfaat salad yang baik untuk tubuh apabila dikonsumsi secara rutin setiap hari.

Salad baik untuk tubuh sebagai olahan makanan yang kayak gizi dan nutrisi, salad juga baik untuk yang sedang diet atau menjaga pola hidup sehat.

Salad yang kaya nutrisi baik untuk penuhi kebutuhan vitamin tubuh, sehingga dapat membuat lebih bugar jika dibantu dengan olahraga.

Dilansir dari Health Digest, semua ahli nutrisi setuju bahwa makan salad buah dan sayur setiap hari bisa meningkatkan kesehatan tubuh.

Baca juga: Segudang Manfaat Ubi Jalar Rebus, Mengurangi Risiko Kanker

Baca juga: Sering Kesemutan? Obatnya Diungkap dr Zaidul Akbar, Cukup dengan Bekam dan Bahan Herbal Ini

Menurut Pedoman Diet orang Amerika 2020-2025, orang dewasa setidaknya mengonsumsi 2,5 cangkir sayuran per hari.

Salah satu cara untuk mendapatkan nutrisi tersebut adalah dengan mengonsumsi satu hidangan salad.

Konsumsi buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori.

Studi yang diterbitkan di The New England Journal of Medicina menemukan bahwa diet tinggi serat dan rendah kalori berkaitan dengan penurunan berat badan.

Untuk lebih lengkapnya, inilah 5 manfaat salad jika dikonsumsi secara rutin dilansir dari Eat This Not That:

1. Menurunkan risiko penyakit

Meta-analisis yang diterbitkan dalam JRSM Cardiovascular Disease 2016 menetapkan, makan lebih banyak sayuran berdaun hijau dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang jauh lebih rendah.

Selain itu, studi pada 2017 juga menunjukkan bahwa makan sayuran setiap hari dapat mencegah kematian dini.

Mereka menemukan fakta bahwa makan 10 porsi salad per hari dikaitkan dengan 24 persen penurunan risiko penyakit jantung.

Selain itu, 33 persen penurunan risiko stroke, 28 persen penurunan risiko penyakit kardiovaskular, dan 13 persen penurunan risiko kanker total.

Baca juga: Sehatkan Jantung, dr Zaidul Akbar Ungkap Khasiat Air Rebusan Ketumbar: Bersihkan Pembuluh Darah