Manfaat Salad untuk Tubuh apabila Dikonsumsi Rutin: Menurunkan Risiko Penyakit dan Berat Badan

TRIBUNBANTEN.COM - Berikut adalah manfaat salad yang baik untuk tubuh apabila dikonsumsi secara rutin setiap hari.

Salad baik untuk tubuh sebagai olahan makanan yang kayak gizi dan nutrisi, salad juga baik untuk yang sedang diet atau menjaga pola hidup sehat.

Salad yang kaya nutrisi baik untuk penuhi kebutuhan vitamin tubuh, sehingga dapat membuat lebih bugar jika dibantu dengan olahraga.

Dilansir dari Health Digest, semua ahli nutrisi setuju bahwa makan salad buah dan sayur setiap hari bisa meningkatkan kesehatan tubuh.

Baca juga: Segudang Manfaat Ubi Jalar Rebus, Mengurangi Risiko Kanker

Baca juga: Sering Kesemutan? Obatnya Diungkap dr Zaidul Akbar, Cukup dengan Bekam dan Bahan Herbal Ini

Menurut Pedoman Diet orang Amerika 2020-2025, orang dewasa setidaknya mengonsumsi 2,5 cangkir sayuran per hari.

Salah satu cara untuk mendapatkan nutrisi tersebut adalah dengan mengonsumsi satu hidangan salad.

Konsumsi buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori.

Studi yang diterbitkan di The New England Journal of Medicina menemukan bahwa diet tinggi serat dan rendah kalori berkaitan dengan penurunan berat badan.

Untuk lebih lengkapnya, inilah 5 manfaat salad jika dikonsumsi secara rutin dilansir dari Eat This Not That:

1. Menurunkan risiko penyakit

Meta-analisis yang diterbitkan dalam JRSM Cardiovascular Disease 2016 menetapkan, makan lebih banyak sayuran berdaun hijau dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang jauh lebih rendah.

Selain itu, studi pada 2017 juga menunjukkan bahwa makan sayuran setiap hari dapat mencegah kematian dini.

Mereka menemukan fakta bahwa makan 10 porsi salad per hari dikaitkan dengan 24 persen penurunan risiko penyakit jantung.

Selain itu, 33 persen penurunan risiko stroke, 28 persen penurunan risiko penyakit kardiovaskular, dan 13 persen penurunan risiko kanker total.

Baca juga: Sehatkan Jantung, dr Zaidul Akbar Ungkap Khasiat Air Rebusan Ketumbar: Bersihkan Pembuluh Darah

2. Merawat fungsi otak

Mengonsumsi salad setiap hari adalah cara untuk memastikan otak tetap dalam kondisi prima.

Faktanya, studi 2018 menemukan bahwa makan satu buah setiap hari meningkatkan daya ingat orang lanjut usia sebanyak 11 tahun.

Bahkan hanya setengah cangkir salad sudah cukup untuk memperlambat laju penurunan kognitif.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang secara khusus mengonsumsi sayuran hijau memiliki fungsi memori yang jauh lebih prima.

3. Melancarkan pencernaan

Kandungan serat dalam buah dan sayur bisa meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Dilansir dari The List, salad juga mengandung antioksidan yang mampu menyeimbangkan racun di usus.

Oleh sebab itu, tidak ada salahnya jika Anda memasukkan salad sebagai menu Ramadan.

4. Tubuh akan menyerap vitamin

Ketika Anda mengonsumsi salad setiap hari dan teratur, tubuh akan menjadi pusat nutrisi.

ersamaan dengan itu, tubuh akan memasok banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda.

Pasalnya, salad memiliki berbagai macam nutrisi dan vitamin.

5. Penurunan berat badan

Tak hanya mampu menurunkan berat badan, konsumsi salad juga bisa mempertahankan berat badan.

Menurut studi dari The Journal of Nutrition, diet tinggi serat membantu orang dewasa yang dianggap kelebihan berat badan atau obesitas untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Kadar Gula Darah Sulit Turun? Obati dengan Jahe: Miliki Sifat Antidiabetes, Bisa Turunkan Gula Darah

Artikel ini telah tayang di Sripoku.com dengan judul 5 Hal ini Akan Terjadi pada Tubuh Kalau Mengkonsumsi Salad Setiap Hari