10 Tips Menjaga Berat Badan setelah Lebaran, Salah Satunya: Hindari Makan Malam Terlalu Larut!
Agar berat badan tetap terjaga, berikut tips yang bisa dilakukan setelah merayakan Lebaran.
lihat foto
Perhatikan ukuran porsi Anda.
Hindari makan berlebihan dengan mengontrol porsi makan Anda dan makan secara perlahan untuk memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk merespons rasa kenyang.
4. Rutin Berolahraga
Tambahkan latihan aerobik dan latihan kekuatan ke dalam rutinitas harian Anda.
Berolahraga membantu membakar kalori lebih banyak dan meningkatkan metabolisme Anda, membantu Anda menurunkan berat badan dengan efektif.
5. Minum Air Secukupnya
Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari.
Air membantu menghidrasi tubuh Anda, mengurangi rasa lapar palsu, dan meningkatkan metabolisme.
6. Pantau Konsumsi Kalori Anda
Penting untuk menyadari jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari.
Gunakan aplikasi atau jurnal makanan untuk melacak asupan kalori Anda dan memastikan Anda tetap dalam batas yang disarankan.
7. Hindari Makan Malam Terlalu Larut
Batasi makan malam Anda dan hindari makan terlalu larut sebelum tidur.
Pencernaan yang baik membutuhkan waktu, jadi berikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum beristirahat.
8. Jaga Keseimbangan Emosi
| Momen HUT ke 80, Indonesia Beri Kado untuk Warga Palestina di Gaza: Kirim 17,8 Ton Makanan dan Obat |
|
|---|
| Ratusan Siswa di Sleman Keracunan Jelang Perayaan HUT ke-80 RI Usai Menyantap Menu MBG, Kini Disetop |
|
|---|
| Perajin Makanan Opak dan Dapros di Pamarayan-Serang Tetap Bertahan di Tengah Kendala Permodalan |
|
|---|
| 35 Jawaban Teka-teki MPLS 2025 Paling Sulit: Makanan Raja Hutan, Permen Atom, Nasi Hepatitis |
|
|---|
| Wabup Pandeglang Iing Maknai Idul Adha 2025 Sebagai Keikhlasan dan Ketakwaan kepada Allah SWT |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.