3 Cara Membuat Secangkir Kopimu Jadi Lebih Sehat, Perhatikan Takaran yang Dianjurkan

Minum kopi terlalu banyak dapat mengurangi manfaatnya secara keseluruhan.

Asupan kafein yang berlebihan mungkin memiliki berbagai efek samping yang merugikan, meskipun sensitivitas orang bervariasi.

Secara umum, Health Canada merekomendasikan tidak melebihi 1,1 mg per pon (2,5 mg per kg) berat badan per hari.

Mengingat bahwa rata-rata secangkir kopi mengandung sekitar 95 mg kafein, ini setara dengan sekitar dua cangkir kopi per hari untuk seseorang dengan berat 176 pon (80 kg).

Namun, jumlah kafein yang jauh lebih tinggi (400-600 mg) per hari (sekitar 4-6 cangkir) tidak terkait dengan efek samping yang merugikan pada kebanyakan orang.

Minum kopi adalah tentang menyeimbangkan risiko dan manfaatnya.

Dengarkan tubuh Anda dan konsumsi tidak lebih dari yang dapat ditoleransi dengan nyaman.

Baca artikel seputar manfaat kopi lainnya di sini

(TribunBanten.com/Vega Dhini)