Sering Kram Perut saat Menstruasi? Berikut 6 Makanan yang Dapat Meredakan Sakit Perut Menstruasi
Berikut ini 6 jenis makanan yang bagus dikonsumsi ketika mengalami kram perut saat menstruasi.
lihat foto
Sejumlah kandungan itu sangat penting untuk meningkatkan suasan hati dan fungsi normal otak seseorang.
Baca juga: Banjir Keberuntungan, 6 Shio Paling Hoki Selasa 4 Januari 2022, Shio Macan Memulai Gaya Hidup Sehat
Di sisi lain, stroberi adalah sumber bebas natrium, lemak, kolesterol, dan rendah kalori yang dapat menjaga kesehatan dan vitamin C-nya baik untuk kulit.
3. Coklat Hitam
Coklat hitam membawa banyak manfaat bagi kesehatan dan dapat meredakan kram saat wanita mengalami menstruasi.
Fakta tersebut terungkap dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Belitung Nursing Journal pada Desember 2017.
Coklat hitam mengandung magnesium dan dapat membantu mengendurkan otot-otot di di dalam rahim untuk meredakan kram.
4. Salmon
Salmon adalah pilihan yang baik untuk mengurangi kram ketika menstruasi sebab ikan ini kaya akan omega-3.
Beragam manfaat bisa didapat ketika mengonsumsi salmon, seperti membantu menurunkan peradangan dan membuat perasaan lega.
Baca juga: Alasan Cokelat Identik dengan Hari Valentine, Ternyata Sempat Dianggap Makanan Mewah
Salmon memiliki zat seperti vitamin D yang menyerap kalsium yang dapat meredakan kram menstruasi.
Selain salmon, ikan lainnya seperti mackerel, trout, dan sarden kaya akan lemak anti-inflamasi.
5. Jahe
Jahe adalah bahan yang paling mudah kita jumpai di dalam dapur dan sarat dengan banyak manfaat kesehatan.
Jahe adalah emmenagogue yang mengandung asam mefenamat anti-inflamasi dan ibuprofen untuk mengurangi rasa sakit.
Jahe juga membantu memperbaiki ketidakteraturan selama menstruasi sehingga rempah-rempah ini bisa dijadikan solusi.
6. Probiotik
Produk susu atau probiotik seperti yogurt bisa menjadi pilihan utama untuk meredakan kram selama menstruasi.
Alasannya adalah probiotik sarat dengan bakteri sehat dan makanan kaya kalsium ini bisa mengurangi kembung serta membantu pencernaan.
Yogurt bahkan menolong mengendurkan otot-otot saat menstruasi yang dapat meredakan kram hampir 40 persen.
