5 Tips Nyaman Berpuasa untuk Penderita Maag, Ini Jenis Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari!

Rasa kantuk setelah makan sahur memang menjadi momok yang sulit dihindari.

Namun, sebaiknya jangan langsung tidur untuk mencegah nyeri perut karena maag,

Jika rasa kantuk tidak tertahankan, sebaiknya tidur dengan posisi setengah duduk.

Posisi kepada dan bahu harus lebih tinggi daripada perut untuk mencegah makanan kembali ke kerongkongan.

Gunakan bantal yang tinggi atau penyangga bahu untuk membantu tidur dengan nyaman tanpa rebahan.

5. Kelola stres

Selain memperhatikan makanan, penderita maag juga harus mengendalikan emosi dan mengelola stres dengan baik.

Berpuasa tidak hanya menahan lapar dan haus, namun juga menahan diri dari hawa nafsu seperti marah dan sedih.

Hal ini juga bisa menurunkan risiko munculnya keluhan sakit maag.

Jika merasa stres, segera lakukan relaksasi, latihan pernapasan dan istirahat yang cukup agar pikiran kembali tenang.

Bila keluhan masih muncul meski telah menerapkan beberapa tips puasa bagi penderita sakit maag seperti di atas, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

(*)