Hati-Hati Gula Darah Tinggi saat Puasa Ramadan, Dinkes Cilegon Beri Tips Memilih Makanan Takjil

Apabila menu utamanya cenderung manis, kata dia, maka perlu diperhatikan kadar gulanya.

Begitupun kalau menu utamanya yang cenderung gurih, maka harus berhati-hati dengan takaran garam.

"Hal-hal seperti itu yang enggak boleh dilewatkan dan tetap pesan saya harus diprioritaskan makan sayur dan buah," ungkapnya.

Menurut Dokter Rully, supaya badan tetap sehat, harus makan buah dan sayur.

Ketika membuat makanan takjil, bisa membuat es buah tanpa harus dicampur dengan gula.

"Karena sebetulnya dari buahnya sendiri itu kan sudah manis, jadi buah-buahan itu dominan atau sebagian besar itu sudah punya cita rasa sendiri tanpa ditambah gula lagi," jelasnya.

Kemudian sayur mayur juga, lanjut Rully, itu sangat penting sekali dikonsumsi bagi yang sedang berpuasa.

Hal itu supaya kebutuhan serat selalu tercukupi, pencernaan lancar, sehingga tidak mengganggu untuk proses berpuasa.

"Serat ini sangat diperlukan baik dari buah-buahan maupun dari sayuran," katanya.

Kemudian, Dokter Rully juga mengimbau agar menghindari makanan-makanan yang mengandung pewarna.

Baca juga: Ini 3 Rekomendasi Tempat Bukber All You Can Eat Enak Berlimpah di Cilegon Banten

Jangan memilih makanan yang menggunakan pewarna terlalu mencolok.

"Karena biasanya pewarna yang untuk makanan itu kalau diaplikasikan ke bahan makanan itu tidak terlalu mencolok," katanya.

"Kalau mencolok takutnya itu pewarna bukan untuk makanan tapi pewarna tekstil yang cenderung mencolok, jadi perlu dihindari makanan seperti itu," tambahnya.