5 Tips Menjaga Gula Darah Tetap Stabil, Ayo Mulai Hidup Sehat!

Ringkasan Berita:

• Nama: Rizky Putra Maulana
• Nim: 20250312018
• Jurusan: Profesi Dietiesien
• Kampus: Universitas Esa Unggul

TRIBUNBANTEN.COM - Menjaga gula darah tetap stabil adalah langkah penting untuk hidup lebih sehat dan mencegah berbagai komplikasi penyakit. Yuk, mulai terapkan kebiasaan sehat berikut dalam kehidupan sehari-hari :

1. Ayo Rutin Berolahraga

Biasakan tubuh untuk tetap aktif setiap hari. Olahraga dapat membantu tubuh menggunakan gula dalam darah sebagai energi sehingga kadar gula darah tetap stabil.

Cukup dengan jalan cepat atau senam selama 30 menit setiap hari sudah sangat membantu menjaga kesehatan.

2. Mulai Pilih Makanan Tinggi Serat

Pilih makanan yang lebih sehat seperti sayur, buah rendah gula, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Makanan tinggi serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah sehingga gula darah tidak cepat naik.

Misalnya, mengganti nasi putih dengan nasi merah atau mengonsumsi oatmeal saat sarapan.

Baca juga: Konseling Gizi pada Pasien Diabetes Melitus untuk Mengendalikan Gula Darah dan Mencegah Komplikasi

3. Jangan Lupa Rutin Cek Gula Darah

Lakukan pemeriksaan gula darah secara rutin, baik seminggu sekali atau sebulan sekali sesuai anjuran tenaga kesehatan.

Pemeriksaan yang dapat dilakukan antara lain:

* Gula darah puasa

* Gula darah sewaktu

* HbA1c

Dengan memeriksa gula darah secara rutin, kita bisa mengetahui kondisi tubuh lebih awal.

4. Periksa Gula Darah di Waktu yang Tepat

Lakukan pemeriksaan sesuai dengan waktu yang dianjurkan oleh tenaga kesehatan agar hasilnya lebih akurat.

Hal ini membantu memastikan pola makan dan pengobatan yang dijalani sudah sesuai.

5. Konsultasi dengan Tenaga Kesehatan

Setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan target gula darah yang sesuai dengan kondisi tubuh.

Kesimpulan:

Yuk mulai hidup sehat dari sekarang! Dengan rutin berolahraga, memilih makanan sehat tinggi serat, serta memeriksa gula darah secara teratur, kita dapat menjaga gula darah tetap stabil dan mencegah komplikasi di masa depan.

Daftar Pustaka

Amrullah, J. F., & Febriani, Y. (2017). Pengaruh olahraga jalan kaki terhadap kadar gula darah sewaktu pada lansia diabetes mellitus. Jurnal Sehat Masada, 11(2). https://ejurnal.stikesdhb.ac.id/index.php/Jsm/article/download/46/30

Sutrisna, M. (2022). Hubungan olahraga dengan kadar gula darah pada pasien diabetes mellitus tipe II. Jurnal Koloni, 1(3). https://koloni.or.id/index.php/koloni/article/download/439/380

Azizah, M. (2022). Pengaruh aktivitas fisik terhadap kadar gula darah pasien diabetes mellitus. STIKES ‘Aisyiyah Yogyakarta. https://digilib.unisayogya.ac.id/6261/1/20819_NASKAHPUBLIKASI persen20- maskuta federico.pdf