Tetap Bugar saat Puasa? Gampang, Kok? Ini Tips Mudah dari Ahli Gizi Rumah Sakit Budiasih Kota Serang

Laporan Wartawan Tribunbanten.com, Amanda Putri Kirana

TRIBUNBANTEN.COM, SERANG - 1 Ramadan 1442 jatuh pada Selasa (13/4/2021).

Umat Islam wajib menunaikan ibadah puasa, yaitu harus menahan lapar dan haus selama 13-14 jam.

Bagaimana menjaga tubuh tetap bugar pada saat puasa?

Ahli Gizi Rumah Sakit Budiasih Kota Serang AA Ayu Dyah Anggreni Amg RD mengatakan  tubuh tetap bisa bugar asal kebutuhan nutrisinya terpenuhi.

“Kebutuhan tubuh akan zat gizi tidak berubah, hanya waktu makannya saja yang berbeda,” kata Ayu kepada TribunBanten.com di Rumah Sakit Budiasih, Kota Serang, Banten, Jumat (9/4/2021).

Baca juga: Apakah Aman Konsumsi Kopi untuk Kesehatan Selama Ramadan? Ini Kata Dokter

Menurutnya, kebanyakan orang percaya menyantap saur dengan porsi banyak akan dapat memenuhi kebutuhan energi selama berpuasa.

Namun, hal tersebut tidak sepenuhnya benar.

Apalagi jika komposisi makanan yang dikonsumsi tidak tepat.

“Saat sahur, tubuh kita membutuhkan nutrisi yang sehat dan berimbang. Porsinya normal saja, tidak boleh tiba-tiba langsung makan banyak karena perut akan kaget, terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit maag,” ucapnya.

Ayu memberikan tip-tip agar badan tetap bugar saat menjalani ibadah puasa selama Ramadan.

1. Konsumsi makanan sesuai dengan aturan gizi seimbang

Gizi seimbang merupakan susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, tidak berlebihan, dan dilakukan secara teratur.

Usahakan konsumsi aneka ragam jenis makanan karena tidak ada satu jenis makanan pun yang mengandung zat gizi lengkap kecuali ASI.

Baik menu makanan sahur ataupun buka puasa harus mengandung karbohidrat, protein, vitamin, serat, lemak, dan mineral.

Baca juga: TIPS! Menjaga Kesehatan Tulang, Konsumsi Makanan Bergizi Hingga Rutin Olahraga