Tetap Bugar saat Puasa? Gampang, Kok? Ini Tips Mudah dari Ahli Gizi Rumah Sakit Budiasih Kota Serang

Olah makanan dengan dipanggang, direbus, atau dikukus untuk menjaga Kesehatan.

Makanan yang harus dibuat dengan santan berlebih dapat diganti dengan susu.

Selain itu, tingkatkan penggunaan berbagai rempah-rempah alami dalam pengolahan makanan dan minuman untuk mendapatkan berbagai zat fitokimia yang bisa mencegah berbagai inflamasi dalam tubuh.

6. Tetap berolahraga saat puasa

Berolahraga saat puasa dapat memberikan manfaat bagi tubuh seperti, memperlancar metabolisme, menjaga tubuh tetap segar dan prima, serta meningkatkan sensitivitas insulin.

Pilih jenis olahraga yang ringan seperti berjalan santai di sekitar halaman rumah, bersepeda, yoga, dan juga kardio ringan.

Hindari olahraga dengan intensitas yang berat karena dapat menghabiskan energi dalam jumlah besar dan dapat menyebabkan dehidrasi.

Olahraga dapat dilakukan menjelang buka puasa sehingga energi yang terbuang dapat digantikan dengan makanan atau minuman Ketika berbuka puasa.