5 Tips Menjaga Gula Darah Tetap Stabil, Ayo Mulai Hidup Sehat!

Ringkasan Berita:

• Nama: Rizky Putra Maulana
• Nim: 20250312018
• Jurusan: Profesi Dietiesien
• Kampus: Universitas Esa Unggul

TRIBUNBANTEN.COM - Menjaga gula darah tetap stabil adalah langkah penting untuk hidup lebih sehat dan mencegah berbagai komplikasi penyakit. Yuk, mulai terapkan kebiasaan sehat berikut dalam kehidupan sehari-hari :

1. Ayo Rutin Berolahraga

Biasakan tubuh untuk tetap aktif setiap hari. Olahraga dapat membantu tubuh menggunakan gula dalam darah sebagai energi sehingga kadar gula darah tetap stabil.

Cukup dengan jalan cepat atau senam selama 30 menit setiap hari sudah sangat membantu menjaga kesehatan.

2. Mulai Pilih Makanan Tinggi Serat

Pilih makanan yang lebih sehat seperti sayur, buah rendah gula, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Makanan tinggi serat dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah sehingga gula darah tidak cepat naik.

Misalnya, mengganti nasi putih dengan nasi merah atau mengonsumsi oatmeal saat sarapan.

Baca juga: Konseling Gizi pada Pasien Diabetes Melitus untuk Mengendalikan Gula Darah dan Mencegah Komplikasi

3. Jangan Lupa Rutin Cek Gula Darah

Lakukan pemeriksaan gula darah secara rutin, baik seminggu sekali atau sebulan sekali sesuai anjuran tenaga kesehatan.

Pemeriksaan yang dapat dilakukan antara lain:

* Gula darah puasa

* Gula darah sewaktu

* HbA1c